Sa lenevesti nu este chiar asa de usor. 74% din femei afirma k nu reusesc sa treaca de la stare de “foc continuu” la cea de “relaxare”. Ele se gandesc, deseori, la ceilalti – la copii, la partener, la colegi – si, abia la sfarsit, la ele insele. Chiar daca nu credeti, si relaxarea se poate invata. Pentru asta ai nevoie de niste reguli.

Stabiliti-va nevoile!
Ganditi-va la ce ati vrea sa faceti in timpul liber – fie ca este vorba despre cncedi sau despre weekend – si treceti, apoi, totul, cu grija pe o lista, fara sa uitati nimic. Rezervati-va o zi doar pentru dumneavoastra – fara copii si fara partener. Este important sa va spabiliti termene, sa le comunicati membrilor familiei si apoi sa vi le respectat ca si cum ar fi o intalnire speciala pe care nu o puteti amana. Ceilalti vor intelge si nu trebuie sa aveti mustrari de constiinta. Veti vedetea ca va fi mai usor decat ati crezut la inceput si chiar o sa va placa.

Masaj contra stresului
Un masaj usor pe abdomen va asigura detensionarea: intindeti-va pe spate si masati-va pe spate si masati-va de jur imprejurul buricului, spoi o palma sub el, apoi o palma la stanga si una la dreapta.

Traiti altfel acasa!
Nu aveti prea mult timp liber si vreti sa stati acasa? Atunci aveti grija sa nu va lasati ispitite de vechiile obiceiuri – ordine in casa, ingrikitul gradinii – uitand de odihna. Strategia de combatere a obiceiurilor: comportati-va ca si cum ati fi un turist. Mergeti la un picnic, luati micul de jun la cafeneaua preferata, descoperiti imprejurimile.

Nu va mai ganditi la job!
Ar fi bine ca telefonul mobil sa-si ia liber. Inchideti-l si nu va mai ganditi la slujba, caci aceasta este o adevarata otrava pentru odihna dumneavoastra. Nu o sa va simtiti proaspete si o sa fiti la fel de solicitate ca pana acum.

Relaxare prin sport
In sfarsit, aveti timp pentru sport? Aveti grija: sporturile de rezistenta, precum inotul sau joggingul, nu sunt indicate pentru indepartarea stresului. Prin miscare repetitiva, gadurile pot reveni mai usor. Cele mai buna pentru deconectare sunt sporturile care presupun concentrare: yoga sau Pilates.

Related posts:

Acest articol a fost vizualizat de 115 persoane